[...] cos tam bylo ale nie bylo nic specjalnego czyli cwiczylem rowny rok nastepnie przerwa do polowy wrzesnia czyli 4,5 mniecha i od tego czasu cwize generalnie codzinnie - w dni nie treningowe robie pompki itp. przy masie 60 kg teraz mam po cwiczeniach w lapie 34,5 a na wycisk 90 kg - mam tez pytanie czy jak bierze sie kreatyne mozna robic [...]
[...] rozpuszczasz w butelce wody i popijasz podczas treningu i potem możesz jeszcze porchję wpić zaraz po treningu. Krete weź z fazą ładowania bo masz mało czasu czyli 5-6 dni x 20g a potem 5g w dzień nietreningowy (rano, na czczo) i 10g w dzień treningowy (5g rano na czczo i 5g zaraz po treningu). S.A.W. 5-15g 9zależnie od tolerancji) 30 minut [...]
Z******* promocja,pare dni temu pisałem o bcaa,i jak na życzenie mam 50% :) A z tego co rozumiem moge kupic tylko jeden produkt 5 egzempl,tak? jak bym chciał Puche białka i bcaa to nie da rady? Odp ale neitak super promocja,Hi-Tec i peak ma u mnie big + !! :* XDDDD
[...] redukcji to podstawa, pozwala zachować mięśnie, a czasami może nawet coś przybrać - tylko na początku. Pewnie cheat day trochę ratuje. 2.Ważne żebyś miał co najmniej 2 dni całkowicie wolne od treningu, pozwolą dobrze zregenerować ciało. 3. Zamiana posiłków to dobra opcja, ja bym wszystkie węgle (a masz ich nie wiele) podzielił na 3, z rana [...]
Chyba rzeczywiście źle zrozumiałeś wyp P. Ambroziaka Zostanie Ci ok 50g jeśli pociągniesz przez 50 dni po 5 g dziennie - ale może sie okazać tak że nic ci nie zostanie - nie tak łatwo odmierzyć łyżeczką równe 5g - więc nie przejmój się za bardzo jeśli będzie -/+ 1g W proszku taniej - i tyle Mnie nigdy nie przeszkadzało ładowanie w proszku, [...]
[...] i sie tego trzymac. Po drugie - bierzesz antybiotyk,musisz sie wykurowac.Organizm jest oslabiony po infekcji,wiec jesli bierzesz go do niedzieli,poczekaj jeszcze ze 2-3 dni,bo treningi beda mialy mniejsza intensywnosc. Po trzecie - wcale nie masz duzej wagi.Z l-karnityny mozesz zrezygnowac,w Twoim przypadku ograniczenie slodyczy,fast foodow [...]
[...] stwierdzenie, że większa część sukcesu to dieta właśnie. I powie Ci to każdy ogarnięty w temacie, nawet tutaj - mimo że to forum SPORTOWE - po prostu taka jest prawda. Dokładnie to samo usłyszałam od trenera na siłowni, a jego celem akurat powinno być zachęcanie do trenowania. Tyle że o dziwo udało mi się trafić na ogarniętego młodziana, który [...]
[...] zapyerdalac woli się opyerdalać . Ale to jest jego życie, jego dziennik, jego wybór, niech robi co chce. Jak mu nie szkoda hajsu na kolorowy stolec po suplach i opakowania mogące służyć jako ozdoba na choinkę to niech to robi. Niektórzy ciężko zapierdzielają 5-6 dni w tygodniu i z racji braku pracy (szkoła) mogą sobie o takim zestawiku pomarzyć.
[...] odnośnie iniekcji. Do tej pory zawsze biłem w pośladki ale ze lece juz 5 tydzien propa i npp ed nie ma juz na nich miejsca. Zacząłem bic w uda ale po każdym strzale przez 2 dni utrzymuje sie taki ból że mam problemy z chodzeniem. Bije towar z Androchemu i pierwsze jak i kolejne iniekcje propa z npp w pośladek były i są bezbolesne, zero [...]
czemu od razu poważna .... poważna to jest jak by nie spał od 7 dni i nie mógł zasnąć a nei że idzie spać o 22 a wstaje o 5 ... czyli spi 7 godzin ja osobiście zwykle az tyle nei sypiam (max) zwykle miedzy 5 a 7 godzin ... sen jest indywidualną sprawą co do bólu głowy , kłopotów ze snem - jak najbardziej moze być to wynik dojrzewania ... [...]
[...] 1) http://img199.imageshack.us/img199/1851/img0001rci.jpg 2)17 3) 66kg/ 171cm 4) 2 miesiace 5) utwardzic sylwetke 6) brak 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ----- 10) dieta narazie zadna, ograniczenia typu nie jesc pozno kolacji, brak : slodzonych gazowanych napoi, koffeiny, slodyczy 11) 80 zł 12) na siłke [...]
trochę się mój cykl hst opóźnił, ale w zeszłym tygodniu w piątek skończyłem sprawdzać maxy i w najbliższy poniedziałek zaczynam. oczywiście nie było przerwy w treningu bo dalej robiłem fbw;) Chciałbym prosić jeszcze o rozwianie wątpliwości, mianowicie: 1. czy po skończeniu cyklu 8-tygodniowego, jeśli nie zmieniam ćwiczeń, to nie sprawdzam maxów, [...]
[...] cukrów i niekoniecznie dobre źródło białka. Do obiadu, zrezygnuj z ziemniaków na rzecz ryżu brązowego/kasz. Jeśli robisz HST, to naprzemiennie z HIIT'em. W diecie uwzględnij posiłki przed i potreningowe. Jeśli po pracy codziennie jest 1 h na rowerze to dorzuć interwały, albo czasem spróbuj zrobić HIIT na kolarce, jak masz możliwości ku temu. [...]
[...] chodziłem na siłownie trochę masy nabrałem także jak schudnę myślę że nie będzie tak tragicznie. ps: czy jeśli chodzę częściej do wc wcześniej raz na dzień lub raz na dwa dni teraz 2-3 razy dziennie to znaczy ze metabolizm mi sie poprawił ? przez to że jestem bardziej aktywny niż byłem? Recommended Body Fat Levels for men and women: Males [...]
nie, masz ćwiczyć tym planem przez około 8 tygodni 3 razy w tygodniu z co najmniej 48h przerwami między treningami, czyli np. Pn trening Wt wolne Śr trening Cz wolne Pt trening Sb wolne Nd wolne A po tych 8 tygodniach zrób sobie 5-6 dni przerwy byle nie pełny tydzień i znowu rób ten sam plan, ale tym razem zwiększ w każdym ćwiczeniu liczbę serii o [...]
[...] 2x8-12 (ramiona) 7.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x8-12 (przedramiona) 8.Brzuszki (różne), unoszenie nóg w zwisie, (brzuch) 9.Wspięcia na palcach (Łydki) Ok, to podciągać się będę w te dni co siłownia ;) (raczej po) Aha i mogę to wyciskanie francuskie robiąc stojąc czy lepiej siedzieć? Dałem jednorącz bo jakoś mi wygodniej tak ;)
[...] 2% banan 3-4jaja 2.250gr sera połt. jogurt 0% 6jaj 40gr owsa 3.200-250gr kura 100gr ryż 20gr oliwa 4. 100gr makaron jabłko 5.125gr ser chudy ryż 6. 125g ser poltl. jogurt 0% 20gr oliwa płynów dochodze w te gorące dni do 5 litrów. zapomniałem dodać warzywa idą tylko gdzie można wcisnąc. Zmieniony przez - zwierzchni w dniu 2012-07-09 22:50:10
Taka ciekawostka, że najdłuższa udokumentowana głodówka trwała 382 dni, 27 latek ważył 207kg, po 382dniach ważył 81kg, 5 lat później 88kg. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf Zmieniony przez - bobtorrent w dniu 2019-08-23 20:11:17
Śnieżynka 2011
